Напишите и Вам ответят
в ближайшее время
в ближайшее время
Укажите-пол ,возраст и навык плавания от 0-5 баллов.
+7 909 929 66 77
Тренировки
Описание тренировок
Детское плавание
Методика детского плавания
Если вы хотите, что бы ваш ребёнок занимался спортом, без вреда для его здоровья как физического, так и психического. Что бы ребёнок полюбил плавание и приобрёл привычку
заниматься спортом с удовольствием и на всю жизнь, ждём вас в наших спортивных группах.
Принципы построения тренировочного процесса в группах:
Основная задача — это постановка правильной техники плавания.
Физические нагрузки подбираются соответственно возрасту без вреда для здоровья.
Мы не используем травмирующие упражнения и неадекватную нагрузку,учитываем физические
особенности каждого ребёнка.
Мы не травмируем психику юных спортсменов, и не предъявляем к ним завышенных требований.
Участие детей в соревнованиях и сборах в рамках одной тренировочной
программы для планомерного движение к цели индивидуальный подход к тренировочному процессу.
Поддержание интереса ребёнка к занятию спортом ребёнку должно нравится то, чем он занимается.
Контакт родителя с тренером в режиме 24/7.
Обучение базовым навыкам плавания в игровой форме (адаптация к водной среде, умение держаться на воде, опускание глаз под воду, ныряние, преодоление вплавь небольших расстояний с использованием дополнительного оборудования).
Обучение начальным навыкам плавания. Задержка дыхания, опускание глаз воду, передвижения с использованием дополнительного инвентаря. Задержка статических положений в воде. Выполнение заданий с устойчивой и неустойчивой опорой. Занятия проходят в детской чаше бассейна.
Обучение начальным навыкам плавания. Задержка дыхания, опускание глаз воду, передвижения с использованием дополнительного инвентаря. Задержка статических положений в воде. Выполнение заданий с устойчивой и неустойчивой опорой. Занятия проходят в детской чаше бассейна.
Секционное занятие по плаванию для подростков. нагрузка на занятии подобрана согласно анатомо-физиологическим особенностям детей данной возрастной группы. Акцент а занятиях ставится на отработку технических элементов и повышения уровня физических качеств.
фото
Программы тренировок
детское отделение
Группа 5−7 лет
занятие 40 мин
10 мин разминка
+30 вода(бассейн 50 м)
занятие 40 мин
10 мин разминка
+30 вода(бассейн 50 м)
400-700 м
1) 10 вдохов-выдохов у бортика
2) 4 по 50 м в ластах (25 руки брасс ноги кроль, 25 кролем одной рукой)
3) 5 прыжков солдатиком с бортика
4) 4 по 50 м без ласт
(25 спина в координации +25 брассом с поднятой головой)
5) 5 мин ныряем за палочками
объем 400 м
сложность 4.5-6.5
2) 4 по 50 м в ластах (25 руки брасс ноги кроль, 25 кролем одной рукой)
3) 5 прыжков солдатиком с бортика
4) 4 по 50 м без ласт
(25 спина в координации +25 брассом с поднятой головой)
5) 5 мин ныряем за палочками
объем 400 м
сложность 4.5-6.5
Группа 5−7 лет
занятие 40 мин
10 мин разминка+30 вода
(бассейн 25 м )
занятие 40 мин
10 мин разминка+30 вода
(бассейн 25 м )
400-700 м
1) 10 вдохов-выдохов(носом)
2) 200 м в ластах на ногах 25м ноги кроль 25 м ноги брасс(с доской)
3) 200 м в ластах 25 на спине ноги брасс +25 на спине гребок 1-й рукой
4) 5 прыжков солдатиком с тумбочки
5) 100 м без ласт 25 м на спине +25 м свободно
объем 500 м
сложность 6.5-7.5
1) 10 вдохов-выдохов(носом)
2) 200 м в ластах на ногах 25м ноги кроль 25 м ноги брасс(с доской)
3) 200 м в ластах 25 на спине ноги брасс +25 на спине гребок 1-й рукой
4) 5 прыжков солдатиком с тумбочки
5) 100 м без ласт 25 м на спине +25 м свободно
объем 500 м
сложность 6.5-7.5
Группа 5−7 лет
занятие 45 мин
10 мин разминка + 45 вода бассейн 25м(глубина 50 см)
600-800 м
1) 100 м 4 по 25 на спине в координации
2) 100 м 4 по 25 с палочками на ногах кролем с отталкиванием от дна
3) 100 м 4 по 25 на спине ноги брасс
4) 100 м 4 по 25 брассом +кувырки
5) 100 м 4 по 25 кролем с отталкиванием от дна
6) 100 м 4 по 25 на спине двумя руками
7) 100 м 4 по 25 разными игровыми заданиями +3 мин свободное купание
объем 700 м
сложность 7.0-8.5
занятие 45 мин
10 мин разминка + 45 вода бассейн 25м(глубина 50 см)
600-800 м
1) 100 м 4 по 25 на спине в координации
2) 100 м 4 по 25 с палочками на ногах кролем с отталкиванием от дна
3) 100 м 4 по 25 на спине ноги брасс
4) 100 м 4 по 25 брассом +кувырки
5) 100 м 4 по 25 кролем с отталкиванием от дна
6) 100 м 4 по 25 на спине двумя руками
7) 100 м 4 по 25 разными игровыми заданиями +3 мин свободное купание
объем 700 м
сложность 7.0-8.5
Спортивное плавание
Обучение базовым навыкам плавания в игровой форме (адаптация к водной среде, умение держаться на воде, опускание глаз под воду, ныряние, преодоление вплавь небольших расстояний с использованием дополнительного оборудования).
Дети - с уровнем 3 и 2-го юношеского разряда.
Изучение многочисленных упражнений,прыжков.
Акцент на удаление грубых ошибок и развитие
техники и скорости.
1000-2000 м за занятие.
Обязательное дополнение тренировок игровыми элементами,эстафеты.
Изучение многочисленных упражнений,прыжков.
Акцент на удаление грубых ошибок и развитие
техники и скорости.
1000-2000 м за занятие.
Обязательное дополнение тренировок игровыми элементами,эстафеты.
Пловцы - от 2-го юношеского до 3 взрослого разряда.
Плывущие за 1-1.5 часа от 2000-3000 м.
Умеющие в целом заниматься на высоком уровне и при желании пройти отбор в спортивный класс и участвовать на всех крупных соревнованиях города Москвы.
Плывущие за 1-1.5 часа от 2000-3000 м.
Умеющие в целом заниматься на высоком уровне и при желании пройти отбор в спортивный класс и участвовать на всех крупных соревнованиях города Москвы.
Чем спортивное" отличается от детского" плавания ?
если кратко - соотношением работы на результат
В обучении детей плаванию нужно определить две стороны одной картины. Они не противоположны, но отличаются и подходом и исполнением.
Спорт — это классический формат обучения который предполагает работу на результат от точки А к точке Б, с минимальными отклонениями в сторону учета детского менталитета. Мы предполагаем ,что этот ребенок будущий спортсмен и сюсюкаться с ним никто не будет. Обучение строгое (не грубое), материал без Воды", объем больше чем в Детском сегменте на 25-50%.
Спорт — это классический формат обучения который предполагает работу на результат от точки А к точке Б, с минимальными отклонениями в сторону учета детского менталитета. Мы предполагаем ,что этот ребенок будущий спортсмен и сюсюкаться с ним никто не будет. Обучение строгое (не грубое), материал без Воды", объем больше чем в Детском сегменте на 25-50%.
Детский формат - это спорт и качественное обучение, но чуть мягче, с учетом психологического комфорта ребенка и его впитывания материала. Всегда есть место игровым элементам и разнообразию в упражнениях для хорошего эмоционального климата группы. В последние 10−20 лет в нашей стране тенденция стремительно меняется в сторону данного метода. Люди сделали свой выбор и это закономерно. Дети есть дети, и не все хотят лепить из них чемпионов в нежном возрасте.
Программы тренировок
отделение спорт
Группа 9-12 лет 14.00-16.00
обьем 3200 м
офп 30 мин
1) 800 м
(100 комплексное плавание +100 брасс упражнение
(3 цикла обычных+1 высокий, 3 обычных +1 с подныром и сильным опусканием головы)
2) 800 м
(200 ноги комплекс по 50 м +200 спина в координации)
3) 800 м ласт
(200 упражнение дельфин (50 3 левой, 3 правой и
50 1/1 (1 обычный цикл+1 руки брасс ноги (1) дельфин +200 кроль координация)
4) 800 м ласт
(200 комплекс по 50 и 200 спина упражнение (50 раздельно +50 двумя руками с ногами брасс)
аэробная направленность
сложность 5.0-6.0
1) 800 м
(100 комплексное плавание +100 брасс упражнение
(3 цикла обычных+1 высокий, 3 обычных +1 с подныром и сильным опусканием головы)
2) 800 м
(200 ноги комплекс по 50 м +200 спина в координации)
3) 800 м ласт
(200 упражнение дельфин (50 3 левой, 3 правой и
50 1/1 (1 обычный цикл+1 руки брасс ноги (1) дельфин +200 кроль координация)
4) 800 м ласт
(200 комплекс по 50 и 200 спина упражнение (50 раздельно +50 двумя руками с ногами брасс)
аэробная направленность
сложность 5.0-6.0
Группа 9-12 лет 14.00-16.00
обьем 3200 м
офп 30 мин
1) 800 м
200 кр на руках средние лопатки и 200 брасс упражнение 50 ½
(1 обычный цикл+1 удар ногами)
2) 800 м
100 на ногах кроль и 100 дельфин
25 левой, 25 правой
3) 800 м ласт
8 по 100 с интервалом
45−60 с 50 дельфин +
50 спина
4) 800 м ласт
100 м ноги дельфин, 100 упражнение кроль (положение на боку рука впереди 3 вдоха смена рук)
аэробная направленность
сложность 6.5-7.0
1) 800 м
200 кр на руках средние лопатки и 200 брасс упражнение 50 ½
(1 обычный цикл+1 удар ногами)
2) 800 м
100 на ногах кроль и 100 дельфин
25 левой, 25 правой
3) 800 м ласт
8 по 100 с интервалом
45−60 с 50 дельфин +
50 спина
4) 800 м ласт
100 м ноги дельфин, 100 упражнение кроль (положение на боку рука впереди 3 вдоха смена рук)
аэробная направленность
сложность 6.5-7.0
Группа 9-12 лет 14.00-16.00
обьем 3200 м
офп 30 мин
1) 800 м
100 (25 дельфин, 75 брасс)+100 кроль упражнение на дыхание 50(3−3)+50(5−5)
2) 800 ласт
200 (25 спина быстро, 75 кроль раздельно) и 200 комплекс по 25 наоборот
3) 800 м ласт
25 кроль быстро, 75 спина упражнение (левая вверх, правая вверх, две вниз)
200 брасс
4) 800 м
100 на ногах дельфин и 300 на руках кроль
аэробная направленность
сложность 7.0-7.5
1) 800 м
100 (25 дельфин, 75 брасс)+100 кроль упражнение на дыхание 50(3−3)+50(5−5)
2) 800 ласт
200 (25 спина быстро, 75 кроль раздельно) и 200 комплекс по 25 наоборот
3) 800 м ласт
25 кроль быстро, 75 спина упражнение (левая вверх, правая вверх, две вниз)
200 брасс
4) 800 м
100 на ногах дельфин и 300 на руках кроль
аэробная направленность
сложность 7.0-7.5
Контакты
Тел: +7 909 929 66 77
Акватория Зил
Автозаводская 23А корп 4.
Акватория Зил
Автозаводская 23А корп 4.
